Yra daugybė būdų, kaip numesti svorio ir įgyti norimą formą. Dietų taip pat yra gana daug ir kiekviena yra savaip unikali – štai baltymų dietos norintiems priaugti, o mažai angliavandenių turinčios dietos norintiems atsikratyti spuogų, taip pat visiems gerai žinoma kopūstų dieta ir pati paprasčiausia, bet itin efektyvi kiaušinių dieta. Tačiau problema ta, kad ne visos dietos tinka visiems. Šiame straipsnyje mes jums pasakysime, kas yra kraujo grupės dieta, kokius maisto produktus galite valgyti ir ko ne.
Kraujo grupės dieta: mitybos princas
Mūsų kūnas yra unikalus. Kiekvienas žmogus turi savo ypatybes, į kurias reikėtų atsižvelgti priimant sprendimą laikytis dietos. Kodėl kai kurie metodai jums neveiksmingi, bet padėjo kitam pasiekti prašmatnią figūrą? Viskas priklauso nuo genetikos, asmeninių polinkių, gyvenimo būdo ir kraujo grupės. Taip, taip, galite pasirinkti dietą pagal savo kraujo grupę ir pasiekti geresnių rezultatų nei laikydamiesi griežčiausių dietų.
Šis metodas buvo labai populiarus daugiau nei 15 metų, nuo tada, kai amerikiečių gydytojas Jamesas D'Adamo savo knygoje paaiškino visas detales. Šios dietos esmė ta, kad kiekvienas žmogus evoliucijos eigoje įgavo savų polinkių į maistą. Pavyzdžiui, pirmoji kraujo grupė yra mėsos valgytojai, nes tai buvo pirmasis dalykas, kurį žmonės nusprendė valgyti. Antroji kraujo grupė sužinojo, kas yra augalinis maistas. Jie pradėjo jį naudoti šiek tiek vėliau.
Treti – pieno produktai, kurie į žmogaus racioną pateko dar vėliau nei visi minėti. Ketvirtasis yra viskas kartu. Apie pastarąjį galime pasakyti, kad jis pasirodė palyginti neseniai ir todėl nebuvo iki galo ištirtas. Autorius Jamesas D'Adamo teigia, kad mitybos problemos kyla būtent todėl, kad žmogus nevalgo to maisto, kuriam yra linkęs.
Pavyzdžiui, žmogus, kurio kraujo grupė yra O, turėtų valgyti daugiau mėsos, o kitą maistą valgyti minimaliais kiekiais. Jei jis valgys daug augalinio ar pieniško maisto, mėsos produktų jis negaus tiek, kiek jam reikia. Būtent tokia mityba pagal „natūralius įpročius“, pasak gydytojos, yra laikoma teisinga. Bet kokios yra taisyklės? Ar ši dieta yra teisinga ir kaip ji veikia? Pakalbėkime apie tai žemiau.
Privalumai ir trūkumai
Bet kokia "ribojanti" dieta turi savo privalumų ir trūkumų. Pavyzdžiui, trūkumai yra tai, kad šio svorio metimo būdo apribojimai yra labai akivaizdūs ir kad ne visi galės maitintis įvairiai, o tai prives prie gedimų. Taip pat labai nelogiška spręsti pagal kraujo sudėtį, nes nepaisant to, kad jis suskirstytas tik į keturias grupes, kiekvieno žmogaus kraujas yra visiškai skirtingas.
Kaip minėta aukščiau, visi žmonės yra individualūs. Išties yra tokių, kuriems nemalonu valgyti mėsą ir jaučiasi nepatogiai ją valgydami kasdien. Kai kurie žmonės nemėgsta daugumos augalinio maisto, o kiti nekenčia pieno produktų, ir tame nėra nieko pamišusio. Kalbant apie privalumus, ši dieta tikrai gali padėti numesti svorio.
Galbūt pats laikas atsisakyti kai kurių mėsos produktų, bet tiesiog negalėjote apsispręsti, nes tai yra baltymas ir jo negalima atmesti. Tačiau faktas yra tas, kad bet kurį produktą galima pakeisti kitu ir taip gauti visus reikiamus vitaminus per kitus jums artimesnius produktus.
Pagrindinės dietos taisyklės
Taisyklės gali būti suskirstytos į kelias dalis. Kiekviena kraujo grupė turi savo požiūrį į mitybą, taigi ir savo taisykles. Pakalbėkime apie kiekvieną iš esamų grupių ir išsiaiškinkime, ką galite valgyti, o ko ne, jei turite pirmą, antrą, trečią ar ketvirtą kraujo grupę.
Kraujo grupės dieta 1 teigiama
Turintys pirmą kraujo grupę gali pasigirti aukštu imunitetu ir gera medžiagų apykaita. Jų mitybos pagrindas – mėsa. Kadangi mėsa yra gana sunkus maistas, organizmui reikia padėti ją virškinti. Norėdami tai padaryti, visiems žmonėms, turintiems pirmąją kraujo grupę ir teigiamą Rh faktorių, patariama daugiau sportuoti, taip pat dažniau vaikščioti gryname ore, palengvinant greitą mėsos produktų pasisavinimą. Kokius maisto produktus galima ir reikia valgyti:
- jautiena, ėriena;
- grikių košė;
- kepenys;
- špinatai;
- rudieji dumbliai, rudadumbliai;
- brokoliai;
- ananasai;
- figos;
- kiaušiniai;
- pieno produktai;
- ridikėliai;
- žalioji arbata;
- sultys
Kokių maisto produktų geriausia vengti arba apriboti:
- lašiša;
- javai;
- ruginė duona;
- žiediniai kopūstai;
- menkė;
- varškės;
- melionas;
- ledai;
- pievagrybiai;
- kukurūzai;
- citrusiniai vaisiai;
- braškių;
- makaronai;
- avokadas.
Kraujo grupės dieta 2 teigiama
Žmonės, turintys antrąją Rh teigiamą kraujo grupę, dažniausiai yra vegetarai, nors tikrai yra išimčių. Jų imuninė sistema yra gana jautri, todėl organizmas blogai priima sunkų maistą ir sunkiai jį virškina. Nenuostabu, kad daugelis šios kraujo grupės žmonių visada turi skrandžio problemų, pilvo pūtimą ir vidurių pūtimą.
Žinoma, geriau visiškai atsisakyti pieno ir mėsos produktų. Taip pat verta valgyti maistą, kuriame yra minimalus riebalų kiekis. Ką tokiu atveju galima valgyti?
- vaisiai, daržovės;
- kiaušiniai ir sojos produktai (kaip mėsos pakaitalas);
- vištiena ir kalakutiena (jei sunku visiškai atsisakyti mėsos);
- sultys;
- kava;
- žuvies produktai;
- linų sėmenų ir alyvuogių aliejaus.
Kraujo grupės dieta 3 teigiama
Gera imuninė ir nervų sistemos leidžia žmonėms, turintiems trečią kraujo grupę, prisitaikyti prie skirtingos mitybos. Šie žmonės retai serga, praktiškai neturi skrandžio problemų, jų medžiagų apykaita vyksta gerai. Ką valgyti:
- mėsa (ėriena, kiauliena, jautiena, vištiena);
- kiaušiniai;
- avižiniai dribsniai;
- ryžiai;
- sojos produktai;
- pupelės;
- ankštiniai augalai;
- fermentuoti pieno produktai (minimalus);
- kava;
- kepenys;
- žalios daržovės ir vaisiai;
- migdolų;
- graikiniai riešutai.
Ką geriau neįtraukti:
- kukurūzai;
- jūros gėrybės;
- granatų, pomidorų sultys;
- grikių košė;
- žemės riešutų;
- kviečių košė;
- pomidorai;
- granatas;
- špinatų.
Kraujo grupės dieta 4 teigiama
Ketvirtą teigiamą kraujo grupę turintys žmonės turi labai jautrią imuninę ir virškinimo sistemą. Ką jiems geriausia valgyti?
- ėriena, kalakutiena;
- tunas;
- menkė;
- jūros dumbliai;
- raudona žuvis;
- kefyras;
- jogurtas;
- grietinės;
- fermentuotas keptas pienas;
- varškės;
- žalioji arbata;
- daržovių sultys;
- avižiniai dribsniai;
- ryžiai;
- soros;
- žiediniai kopūstai;
- brokoliai;
- žali svogūnai;
- agurkai;
- morkų.
Ką geriau apriboti arba visiškai pašalinti:
- vištiena;
- šoninės;
- rūkyti produktai;
- lydeka;
- spuogai;
- kietieji sūriai;
- mėlynieji sūriai;
- lydytas sūris;
- sviestas;
- grikiai;
- kava;
- mėtų arbata;
- pomidorai;
- pipirų;
- ridikėliai;
- bulvė.
Kraujo grupės dieta 1 neigiama
Nepaisant aukšto imuninės sistemos lygio ir geros žarnyno veiklos, šie žmonės dažnai kenčia nuo alergijos. Štai kodėl jiems bus geriau valgyti šiuos maisto produktus:
- mėsa;
- kepenys;
- širdis;
- inkstai;
- žuvis;
- jūros gėrybės;
- graikiniai riešutai;
- vaisiai;
- daržovės;
- moliūgų ir grikių košė;
- ryžiai;
- žalioji arbata.
Ką geriau apriboti arba neįtraukti:
- avižiniai dribsniai;
- sviestas;
- kumpis;
- ožkos sūris;
- bulvės;
- kviečių produktai;
- majonezas ir kečupas;
- cinamono;
- kopūstai;
- citrusiniai vaisiai;
- baklažanai;
- alyvuogės;
- razinų;
- ledai;
- aitriosios paprikos.
Kraujo grupės dieta 2-oji neigiama
Tokių žmonių kraujas yra labai tirštas, ir tai sukelia tam tikrų sveikatos problemų. Čia yra rekomenduojamų vartoti produktų sąrašas:
- vištiena;
- kalakutiena;
- varškės;
- kefyras;
- fetos sūris;
- ananasai;
- špinatai;
- pupelės;
- spanguolių;
- fermentuotas keptas pienas;
- sojos ir pupelių produktai;
- mėlynių;
- citrinos.
Ką geriau apriboti ir pašalinti iš dietos:
- migdolai;
- melionas;
- kriaušės;
- putpelių kiaušiniai;
- persimonai;
- nektarinas;
- pomidorai;
- kečupas ir majonezas;
- baklažanai;
- bulvės;
- pievagrybiai;
- bananai;
- agurkai;
- sūdyta žuvis.
Kraujo grupės dieta 3 neigiama
Stiprus imunitetas, stipri nervų sistema, puikiai prisitaiko prie oro permainų – viskas apie trečią neigiamą kraujo grupę turinčius žmones. Jiems patariama vartoti daugiau šių maisto produktų:
- sojos;
- jautiena;
- sultys;
- žalioji arbata;
- kava;
- kepenys;
- kiaušiniai;
- vaisiai;
- daržovės;
- žuvis.
Kadangi jie gali valgyti beveik bet ką, verta paminėti maisto produktus, kurie bus kenksmingi šios kraujo grupės žmonėms:
- žemės riešutai;
- alyvuogių;
- jūros gėrybės;
- vištiena;
- kiauliena;
- persimonai;
- bulvės;
- ridikėliai;
- pomidorų sultys.
Kraujo grupės dieta 4 neigiama
Ketvirtą neigiamą kraujo grupę turintys žmonės turi labai silpną imuninę sistemą, turi virškinimo problemų ir imuniteto trūkumą infekcinių ligų atžvilgiu. Tokiems žmonėms rekomenduojame valgyti šį maisto produktų sąrašą:
- fermentuoti pieno produktai;
- pupelių varškė;
- menkių kepenys;
- košės;
- riešutai;
- ankštiniai augalai;
- lydeka;
- skumbrė;
- brokoliai;
- žiediniai kopūstai;
- kefyras;
- fermentuotas keptas pienas;
- salierų.
Tačiau geriau sumažinti arba pašalinti iš dietos šiuos maisto produktus:
- pienas;
- lydytas sūris;
- sviestas;
- ledai;
- lašiša;
- silkė;
- bananai;
- granatas;
- apelsinai;
- alyvuogės;
- pipirų;
- kukurūzai;
- grikių košė;
- šoninės;
- riebūs sūriai.
Pavyzdinis meniu yra parašytas atsižvelgiant į visas šias kiekvienos kraujo grupės savybes. Geriausia kreiptis į mitybos specialistą, kuris atliks daugybę testų, kurių pagalba galėsite pagerinti savo mitybą ir sukurti pačias patogiausias sąlygas savo kūnui. Taip pat verta atsiminti, kad be šių polinkių, kiekvienas žmogus turi savų mitybos niuansų, todėl į juos taip pat reikėtų atsižvelgti. Ir net jei „leistinų“ sąraše yra produktas, kuriam turite neigiamą reakciją ar alergiją, jokiu būdu neturėtumėte jo vartoti.
Atsiliepimai apie kraujo grupės dietą
Buvo atlikta apklausa tarp merginų ir moterų, kurios jau buvo patyrusios šią dietą. Jie pasidalins su jumis savo istorijomis ir padės suprasti, ar ši dieta jums tinka, ar ne.
Pirma apžvalga
Trumpai papasakosiu, kaip mano bandymai sulieknėti privedė prie sveikatos problemų. Išgirdau apie šią dietą ir nusprendžiau ją išbandyti. Kadangi turiu O kraujo grupę, praktiškai nieko negalėjau valgyti. Pieno produktai, avižiniai dribsniai, duona ir viskas, kas buvo neatsiejama mano mitybos dalis, buvo neįtraukti. Nusprendžiau, kad verta pabandyti. Sudariau valgių, kuriuos galėčiau valgyti, valgiaraštį, valgiau juos diena iš dienos ir, tiesą pasakius, niekada nejaučiau tokio pasibjaurėjimo maistui.
Matyt, dietos esmė yra ta, kad nenorite valgyti šių maisto produktų (o jie yra tie patys kiekvieną dieną). Per mėnesį numečiau 4 kilogramus, bet ne todėl, kad dieta buvo tokia gera, o todėl, kad tikrai nevalgiau ir badavau.
Visas mano meniu man buvo šlykštus! Todėl nusprendžiau visai nevalgyti, o ne valgyti tai, kas man nepatinka. Esmė: tinkamai maitindamasi, atsisakius cukraus ir gerdama daug vandens, per beveik 9 mėnesius numečiau 11 kilogramų. Manau, kad kiekvienas gali tai padaryti. Tačiau kraujo grupės dieta akivaizdžiai nėra geriausias dalykas, kuris man nutiko mano gyvenime.
Antra peržiūra
Neturėjau gerų santykių su kraujo grupės dieta. Atvirai pasakius, ji yra pats sunkiausias dalykas mano gyvenime. Kadangi turiu 2+ grupę, mano mitybą sudarė beveik tie patys produktai, kaip ir vegetarų. Mėsa neleidžiama, tik sojos. Visą meniu sudarė daržovės, vaisiai, sojos pupelės, ankštiniai augalai ir grūdai. Negalėjau valgyti nė vieno maisto, kurį tikrai mėgstu. Tai tapo tikru išbandymu.
Po savaitės jau buvau ant kojų iš bado, pastebėjau, kaip pradėjo lūžinėti nagai ir slinko plaukai (ir tai buvo tik savaitė). Pagal šią dietą galėjau gyventi mėnesį. Nuo 77 kilogramų numečiau iki 73, bet manau, kad visą gyvenimą laikytis tokios dietos neįmanoma (bent jau man). Tai buvo tikras iššūkis. Taip, rezultatas buvo, bet aš nesijaučiau patogiai valgydamas maistą, kuris man neva buvo leidžiamas.
Apatinė eilutė: valgykite tai, ką mėgstate, saikingai ir gausite vitaminų tiesiog valgydami teisingai.
Trečia peržiūra
Man patiko ši dieta! Jau 7 metus mano mityba yra visiškai pagrįsta maisto produktais, kuriuos galiu valgyti pagal šią mitybos sistemą. Man reikėjo numesti svorio, todėl nusipirkau gydytojo D’Adamo knygą, kuri, tiesą sakant, pirmasis atrado šią dietą ir aprašė ją savo knygoje. Ten buvo surašyti leidžiami, neutralūs ir draudžiami produktai. Kai kuriuos valgau reguliariai, kai kuriuos valgau retkarčiais, o kitus visiškai pašalinau iš savo dietos.
Turiu 2 kraujo grupę, vadinasi, mano meniu yra pusiau vegetariškas. Ir aš buvau maloniai nustebinta tai sužinojusi, nes aš visiškai nemėgstu mėsos ir mėgstu tai, kas buvo leistinų produktų sąraše. Kaip matote, aš numečiau svorio, o jau 7 metus gyvename tobulai pagal šią dietą.
Dietų ir skirtingų mitybos būdų skaičius labai didelis. Absoliučiai kiekviena mergina ir moteris galės rasti tokį variantą, kuris jai labiausiai tinka ir nepakenks kūnui. Viena iš šių galimybių yra valgyti pagal savo kraujo grupę. Ši teorija labai įdomi, nors ir ne visiems priimtina.